Renforcement musculaire Ados / Adultes

Renforcement musculaire

Les bénéfices de l’activité physique sur la santé sont prouvés et on parle souvent des activités physiques dites « aérobiques » telles que le footing, la marche ou encore le vélo. Pour autant, on n’évoque jamais ou rarement les activités de renforcement musculaire qui sont tout aussi importantes et bénéfiques. C’est la raison pour laquelle nous vous expliquons les bienfaits d’une telle activité sportive sur votre organisme.

Le renforcement musculaire c’est quoi ?

C’est une activité ou un programme d’entraînement qui vise à travailler une chaîne musculaire bien précise en vue d’améliorer son efficacité. Les exercices peuvent se faire uniquement au poids de corps ou bien avec des charges. Vous renforcer musculairement vous aidera à vous tonifier bien sûr, mais peut aussi avoir un impact positif sur vos gestes du quotidien.

Ses objectifs

• Contracter le muscle pour créer une tension plus importante et être plus puissant = force musculaire
• Augmenter la capacité du muscle à résister sur une durée précise = endurance musculaire
• Augmenter la résistance du muscle = résistance musculaire