Boxe - Ados / Adultes
L’apprentissage de la boxe anglaise permet de s’initier aux differentes techniques de boxe.
Dans ce cours nous devellopons endurance, forme physique grâce à un entraînement adapté et respectueux.
Nous decouvrirons les bases telles que la posture, le jeu de jambes, la garde, l’esquive, l’attaque aux poings (direct, crochet, uppercut) ainsi que les enchaînements.
Composition des entraînements
- Echauffement athlétique et cardio.
- Travail d’accélération en shadow boxing (boxe dans le vide).
- Travail technique boxe en binôme permettant de travailler la coordination avec des jeux.
- Travail au sac de frappe permettant de développer progressivement le cardio et la puissance.
- Travail athlétique et physique de corde à sauter.
- Travail de gainage, des abdominaux et de pompes en fin d’entraînement.
